Cuando somos pequeños es una emoción que sentimos a menudo, pero al madurar nos vamos olvidando de reír, uno de los mayores placeres de la vida y que tiene los mejores efectos secundarios para tu bienestar.
Protege tu corazón y tu mente:
Los beneficios de sufrir un ataque de risa van más allá de pasar un buen rato. Los defensores de la risoterapia sostienen que soltar una carcajada durante unos minutos no sólo tiene beneficios sobre nuestra mente, sino que los movimientos convulsivos al reirnos producen efectos positivos de la cabeza a los pies. Así, en la parte superior del cuerpo las cervicales reciben un masaje con el movimiento de la cabeza, mientras los ojos se limpian con las lágrimas. Y los músculos de la cara se estiran en un estupendo y rejuvenecedor ejercicio.
Dentro del tronco, el corazón se fortalece, en los pulmones entra el doble de aire, lo que permite que todos nuestros tejidos se oxigenen mejor. El movimiento del diafragma con cada carcajada produce un masaje interno que ayuda a realizar la digestión, estimula el hígado y evita el estreñimiento. La columna vertebral se estira, relajando tensiones, y al conseguir que la sangre fluya con mayor facilidad, mejora la circulación de las extremidades. Estudios realizados por algunos médicos de Estados Unidos han comprobado que la risa y un sentido activo del humor podrían proteger al corazón.
Al parecer, la razón se encuentra en que el estrés afecta al tejido que recubre el interior de los vasos sanguíneos, que se llenan de colesterol, lo que puede desembocar en un ataque cardiaco. El factor saludable de la risa está en que reduce ese estrés dañino.
No todo es "JA JA JA":
No hay que confundir tomarse la vida con humor con hacer gala de una actitud despreocupada. Si ante la recomendación del médico de perder peso porque sufres hipertensión te limitas a bromear y no cuidas tus hábitos de vida es probable que tu salud se resienta por mucho que te hayas reído. Se trata más de mantener una disposición mental positiva que redunde en un mayor bienestar.
Aprende a reírte:
La risoterapia usa técnicas para lograr que las personas se rían unos minutos. Está sustentada en el hecho de que movemos 400 músculos para reír. Por ello fuerza inicialmente las carcajadas para desinhibir a los participantes en la sesión, de forma que finalmente se consiga el efecto contagio y se desate la beneficiosa hilaridad. Porque no es igual de eficiente cualquier tipo de risa. La carcajada debe partir del interior y de forma sincera para ser eficaz.
Tampoco sirve la risa perversa o la sarcástica. El pensamiento positivo se genera en situaciones positivas y los comentarios mordaces que pueden causa la carcajada amarga tienen un origen agresivo. Sabemos que en las personas que utilizan el humor agresivo la risa no tiene relación con la salud mental.
Seis buenas razones:
1. La risa reduce el nivel de estrés y, por lo tanto, aleja los efectos negativos de éste sobre la salud.
2.Potencia las emociones positivas y minimiza las negativas, de forma que te sientes mejor anímicamente.
3. Tiene un efecto analgésico moderado, lo que ayuda a tolerar mejor el dolor físico.
4. Potencia nuestra capacidad creativa.
5. Ayuda a afrontar mejor los problemas. En lugar de compadecerte por lo que te pasa te permite desdramatizar la situación y tener la mente más abierta para encontrar la mejor solución.
6. Mejora las relaciones sociales, es excelente para romper el hielo en una reunión y acabar con situaciones tensas. Además, es una muestra de empatía.
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